カテゴリー: Fitness

パーソナルトレーニング受けてきました

こんにちは! フィッターズトレーナーの山口です。 先日僕は初めて、パーソナルトレーニングを受けてきました。 いつも自分が行っているトレーニングや持っている考えをすべて消してトレーニングに臨みました。 そしてトレーニングを […]

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研修会

先日お久しぶりに糖尿病研修会に参加してきました★ 久しぶりの研修会は再確認と忘れていることが多く勉強になる時間です!! 糖尿病有病者と予備軍は日本でいすれも1.000万人と推計されています。 原因としては・ ※糖質の過剰 […]

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筋トレのモチベーション

筋トレは大好きだけど、どうしても筋トレのモチベーションが下がってしまう瞬間がやってきますよね(・_・;) そこでモチベーションの上げ方を紹介しようと思います。 ①目標を何個も持つ 想像すると少しワクワクするような目標がい […]

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筋トレをはじめて変わったこと

こんばんは。僕は筋トレを始めて一年とちょっとになりますが、そんな僕が 筋トレを始めていい意味と悪い意味の両方で変わったことを紹介したいと思います。 まずいい意味で変わったことは、 なんといっても夏が好きになったこと。露出 […]

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カラダに嬉しいアミノ酸・BCAAの効果

私たちの体を作るタンパク質のもととなっているのがアミノ酸です。そんなアミノ酸にはたくさんの役割があります。 アミノ酸は体の内側から支えてくれています。アミノ酸はタンパク質の構成物質です。私たちの体を作り、生きるための活動 […]

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初心者にありがちな誤ったトレーニング②

前回に続き初心者の方にありがちな誤ったトレーニングを紹介していきます。  ②重さにこだわりすぎてフォームが崩れる。 これは男性に多く見うけられるミスです。 スクワットで重りを多くつけているけど、ほとんどしゃがめていないと […]

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初心者にありがちな誤ったトレーニング①

トレーニングを始めたばかりの頃は、知識もほとんどなく トレーニング=キツイ運動 というイメージを持ってしまいますよね。 そんなトレーニング初期陥りがちなミスについて紹介しますね。 まず、 ①重さが軽すぎる 筋トレでは目的 […]

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一日のダイエット食の紹介

 こんばんは。 僕は3月から7月の末までダイエットを行っていました。 結果的には約10kg体重を減らすことに成功したわけですが、 そこで今日は僕がある一日に摂っていた食事を紹介したいと思います。 9:00    オートミ […]

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体幹トレーニングの効果とメリット

・体幹とは 脊柱を中心とした外側・内側の筋肉や腹筋、肩甲骨、股関節などのことを言います。 もっと簡単に言えば、人の胴体部分のことを指します。 体幹は、身体を支える重要なコアの役割を果たしています。 私たちが立ったり、座っ […]

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