カタボリックとは身体の細胞や筋肉を分解してエネルギーを得ている状態のことです。
筋トレして筋肉をつけたいのに、筋肉を分解してエネルギーにされたらプラマイゼロですよね。
ではカタボリックを防ぐにはどうすればいいのでしょうか。
タンパク質や炭水化物を体の中に多くある状態を作っていればいいのです。
特にタンパク質が体の中に多い状態が維持されている事が大切です。
その状態のことをカタボリックとは逆にアナボリックと言います。
しかしタンパク質は体に蓄えておくことができません。
一度摂取すると、体の中ですぐに使い切ってしまいます。
そのため、こまめにタンパク質を摂取する必要があります。
５時間以上あけてしまうとカタボリックになっているといってもいいでしょう。
ですが食事の時間を取るのが難しいときもありますよね。
そういうときはプロテインパウダーやプロテインバーなどがお勧めです。
筋肉をつけたい方は常にアナボリックでいれるように
こまめにタンパク質を接収し、筋トレを頑張りましょう！
