初心者にありがちな誤ったトレーニング①

トレーニングを始めたばかりの頃は、知識もほとんどなく

トレーニング=キツイ運動

というイメージを持ってしまいますよね。

そんなトレーニング初期陥りがちなミスについて紹介しますね。

まず、

①重さが軽すぎる

筋トレでは目的に応じて推奨される回数やセット数があります。

今回は筋肥大の推奨回数である10回3セットを例にあげたいと思います。

この10回とは限界がくる回数を示します。

優に10回以上できる場合は重量設定が間違っています。

もし自分の予想を超えて11回出来そうなのであれば、10回でやめず

しっかり11回行っていくことをお勧めします。

このときセット数は3セットですが重さは同じではなく、下げて行っても構いません。

1セット目で10回が限界なのに、

2セット目も同じ重さで10回出来るわけがないですからね。

自分の限界に挑戦することはかなりきついですが、

カラダはすぐに応えてくれますので頑張ってください。

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